Итак начну с банально простого:
1) Активный образ жизни (спорт, ходьба, бег, велосипед и т.д);
2) Меньше сидеть на попе;
3) Не заниматься самовозбуждением ([Цензура]/эротика);
4) ДЕСЯТЬ ЗАПОВЕДЕЙ ДЛЯ МУЖЧИН, следует помнить и выполнять:
# Избегать переохлаждений, простуд
# Держать ноги в тепле
# Ежедневная быстрая ходьба
# Спать на жесткой постели
# Исключить курение и алкоголь
# Не переедать, избегать острой пищи
# Ежедневная дефекация – утренний стул
# Ежедневная гимнастика
# Избегать половых излишеств
# Иметь налаженную половую жизнь.