1. Основные средства спринтерской тренировки:

бег в упоре с максимальной частотой шагов (на месте);
быстрые движения руками на месте, как в беге;
бег на месте без упора с максимальной частотой;
скачки на одной ноге;
бег с максимальной частотой, укороченными шагами;
челночный бег;
бег с максимальной частотой через набивные мячи;
выполнение высокого поднимания бедра;
переменный бег отрезков, превышающих соревновательную дистанцию на 50-100 м;
бег по лестнице с максимальной частотой;
прыжки на месте (с быстрым отскоком);
силовые упражнения;
прыжки с продвижением вперед;
прыжки через набивные мячи;
бег по лестнице через 2-3 ступеньки.