Моя цель: бегать по 5 км и 10 тыс. шагов каждый день.
Также обязательны спринты! И силовые упражнения.
Нужно достигать до 30 км бега в неделю и 10 тыс. шагов в день. И так до конца августа!
6 дней тренировок в неделю.
С 22 июля по 31 августа. Не считая воскресенья.
Промежуточные этапы достижения цели:
1 этап: 22 июля по 27 июля (1 неделя).
2 этап: 29 июля по 3 августа (2 недели).
3 этап: 5 августа по 10 августа (3 недели).
4 этап: 12 августа по 17 августа (4 недели).
5 этап: 19 августа по 24 августа (5 недель).
6 этап: 26 августа по 31 августа (6 недель).
Текущее состояние: 1 этап. 0 км. 1 неделя. Старт.
Что нужно?
1. Воздержание.
2. Контроль питания.
3. Контроль веса.
4. Тренировки.
5. Хороший сон.
6. Вода.
Зачем мне нужна эта цель? Чтобы обогнать моего сильного конкурента. Нужно тренироваться, для достижения цели, чтобы выполнить звание "Кандидата в мастера спорта" по легкой атлетике. Улучшить выносливость и развивать мышцы и скорость. Подготовка к Первенству и Чемпионату России.
Каковы последствия недостижения цели? Не стану сильнее, не улучшу время, не получу хорошие результаты и не присвоят звание "Кандидата в мастера спорта". И не обгоню своего сильного конкурента.
При каких условиях моя цель НЕ будет достигнута? Если на соревнованиях не улучшу результаты, не улучшу время и не стану сильнее. И если не обгоню своего сильного конкурента.
Я оцениваю реалистичность достижения цели в 6 баллов из 10. Причины: СРЫВ (ДЕЛАЕТ СЛАБЕЕ И ПОТЕРЯ МОТИВАЦИИ), ВОЗМОЖНО МЕНЯ НЕ БУДЕТ НА НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ (МОЖЕТ БЫТЬ КУДА-ТО УЕДУ), ЗДОРОВЬЕ, САМОЧУВСТВИЕ (ВДРУГ Я НЕ СМОГУ ТРЕНИРОВАТЬСЯ). ВСЁ ЗАВИСИТ ОТ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ, УСЛОВИЙ И МЕНЯ.
Периодичность отчетов: после каждого этапа - каждую неделю.
Формат отчетов: текст/изображения.
Достаточно серьезная цель. На этот раз готовиться нужно серьезнее. Пора стать сильнее и двигаться вперед. Это действительно сильная мотивация и хороший повод бросить о, чтобы не стать слабее. На воздержании будешь успешным и сильным!
